Základy zdravých osobných hraníc
55€
Tento 10-dielny program je starostlivo zostavený tak, aby zvýšil úroveň tvojho sebavedomia, sebaistoty a sebadôvery vo všetkých tvojich osobných a profesionálnych vzťahoch prostrednáctvom schopností a proaktívnych zručností vnímať, vyjadriť a udržať zdravé osobné hranice, ktoré ťa nikto nikdy nenaučil. Dodnes.
Tak ako v celej svojej tvorbe a ponuke, aj v tomto programe Mirka vychádza zo svojich 15+ rokov podporovania mužov a žien v najrozličnejších oblastiach života – ponúka svoje jedinečné a necenzutované učenie, ktoré získala prostredníctvom svojich priamych skúseností.
Podrobnosti o programe:
Cena: 55 €
Trvanie: 2:17:48 hodiny
Obsah: 11 samostatných audio nahrávok (10 lekcií + 1 meditácia)
Dostupnosť: nahrávky, ktoré si zakúpiš, sú k dispozícii na (opakované) vypočutie online.
Ak potrebuješ osobnú a intímnu podporu v procese vytvárania zdravých osobných hraníc priamo od Mirky, rezervuj si osobnú konzultáciu
Prečo si odopierame slobodu úprimne vyjadriť, čo si myslíme a cítime?
Tento program ťa prenesie za hranice tvojich obmedzujúcich presvedčení alebo vzorcov správania, aby ti pomohol ozvať sa, hovoriť pravdivo a vyjadriť svoje potreby (základné, jednoduché aj hlboké) s ľahkosťou a zdvorilosťou, a tak vytvárať a žiť život podľa seba.
Budeš mať úplne jasno v tom, čo je a čo nie je pre teba v poriadku. Zbavíš sa bremena neustáleho pocitu zodpovednosti za iných ľudí a ich emócie.
Naučíš sa pokojne a jemne vyjadrovať pred ľuďmi. Zistíš presné slová, ktoré je vhodné použiť. Posilníš si schopnosť
...naplniť svoje potreby
...požiadať o pomoc alebo podporu
...povedať NIE spôsobom, ktorý nie je dotieravý, sebecký alebo neslušný.
Pocítiš úľavu, pretože budeš konečne videný/á, vypočutý/á a vnímaný/á presne taký/á aký/á si. Bez záťaže zo skrývania svojich skutočných pocitov. Alebo nekonečného nutkania robiť veci, ktoré robiť nechceš.
Vďaka schopnosti zabezpečiť svoje požiadavky a zvládať náročných ľudí v emocionálne nabitých situáciách, zažiješ pocit slobody a sebaistoty. Zbavíš sa neustálych obáv z toho, čo si ostatní myslia a cítia.
Už žiadne chodenie po prstoch. Existuje lepší a zdraší spôsob.
Keď rozmýšľaš o osobných hraniciach, aké emócie to v tebe vyvoláva?
Úzkosť? Strach? Hrôzu?
Keď vieš, že potrebuješ s niekým stanoviť hranicu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa budeš snažiť…
... vyhnúť sa tomu za každú cenu
... udržať veci „bez konfliktov“
... len potlačiť odpor, ktorý daná osoba v tebe vyvoláva v nádeji, že ten pocit nakoniec zmizne
Ak si myslíš, že tvoje emócie môžu sabotovať tvoju schopnosť vyjadriť svoje preferencie, túžby a potreby...máš pravdu!
Tu je ďalšia otázka pre teba... koľko z nasledujúceho ťa vystihuje?
- Väčšinou rozmýšľam nad tým, čo ten druhý chce/potrebuje a snažím sa mu/ jej vyhovieť.
- Keď si stanovím hranice, ľudia ma zvyčajne dokážu presvedčiť, aby dosiahli svoje.
- Je ťažké povedať nie, aj keď nechcem povedať áno. Len nechcem žiadny konflikt!
- Som plný/á výčitiek a odporu, pretože som vo vzťahoch väčšinou ja tou osobou, ktorá dáva.
- Dokonca aj vo svojom profesionálnom živote bojujem s tým, aby som sa prejavil/a, prehovoril/a, vyjadril/a svoj úprimný názor.
Každá z týchto vecí môže viesť k vyčerpaniu. Je v tvojom prípade pravdivé viac než jedno z uvedených tvrdení? Tento program je pre teba.
Tento program je pre ľudí, ktorí sú vyčerpaní z prílišného rozdávania sa, z nadmernej angažovanosti a dokonca aj z precitlivenosti. Sebazaprenie a nezastávanie sa svojich potrieb v práci alebo doma dá naozaj zabrať. Ale vieš čo? Nieje to tvoja chyba. Nikto ťa nenaučil, čo sú zdravé osobné hranice.
V skutočnosti…
Žijeme vo svete, ktorý nás učí vzdať sa vlastných potrieb, túžob a pocitov. Sebaobetovanie je vraj úctyhodná vec! Takže snaha vyhovieť ľuďom a dovoliť, aby pošliapali naše hranice, je niečo, čo sme sa naučili a zvykli si od detstva. Je čas prerušiť tento cyklus. Je čas prehovoriť a byť vypočutý. A posunúť sa z večného mediátora k sebavedomej a sebaistej osobe, ktorou sa každý z nás narodil.
V programe sa naučíš ako:
- Identifikovať, aké sú vlastne tvoje hranice (čo je a nie je v poriadku).
- Pokojne a so sebadôverou si stanoviť hranice.
- Zvládnuť osoby, ktoré tvoje hranice porušujú.
- Vyjadriť sa sebaisto vo všetkých situáciách, dokonca aj v tých náročných.
- Prestať sa vzdádvať seba a svojich potrieb kvôli druhým.
- Podeliť sa o svoje autentické ja (pretože ako ťa môže niekto autenticky milovať, ak mu nikdy nedovolíš, aby ťa autenticky poznal?).
Tiež sa spolu ponoríme do tém ako:
- Vzťahy založené na závislosti: nadmerná angažovanosť, emocionálna závislosť a hranice.
- Prečo je pre teba ťažké stanoviť a udržať zdravé osobné hranice a ako to prekonať.
- Nenásilný jazyk a stratégie na ochranu tvojich osobných hraníc.
Sleduj, ako sa tvoj vnútorný život mení z preťaženia k vnútornému pokoju, od pochybností k sebadôvere, od zablokovania k oslobodeniu.
Čo je súčasťou programu?
Audio lekcie
Integračné cvičenia
Vedená meditácia
Tu je rozvrh lekcií
Základy hraníc
V tejto lekcii odhalíš, prečo máš svoje konkrétne prekážky v stanovovaní osobných hraníc a ako ich prekonať.
Presvedčenia o hraniciach
V tejto lekcii vyvrátime mýty a odhalíme pravdu o zdravých hraniciach, keď sa ponoríme do tvojho osobného štýlu hraníc.
Prekročenie hraníc
Ako to teda vyzerá, keď sa prekročí hranica? Čo je to vôbec porušenie hraníc?
Narušitelia hraníc
Cieľom 4. lekcie je zvýšiť povedomie o ľuďoch v tvojom živote, ktorí opakovane porušujú tvoje hranice.
VIP zóna
V tejto lekcii pridáme jednoduchú efektívne stratégiu do tvojho nového spôsobu zaobchádzania s vlasntými hranicami.
Prehnaná angažovanosť
Dnešná lekcia je o ujasnení si, kde (sa) možno dávaš priveľa, kde nemáš jasno v tom, čo je vôbec tvojou zodpovednosťou a čo nie.
Rozdávanie nevyžiadaných rád
V tejto lekcii posilníme tvoju schopnosť zachovať pokoj a držať si svoje hranice aj v náročnejších situáciach.
Hranice a popieranie
Dnes budeme odhaľovať lži, ktoré hovoríme sami sebe, aby sme sa vyhli konfliktom alebo stanoveniu hraníc.
Ako komunikovať hranice
V tejto dôležitej lekcii rozoberieme konkrétne slová, frázy a stratégie, ktoré použijeme na vytýčenie hraníc v rôznych vzťahoch a situáciách.
Vnútorné hranice
Dnes hovoríme o základnom kameni zdravých osobných hraníc: starostlivosti o seba a sebaláske, sile skutočného sebapoznania a zosúladení vnútornej túžby a vonkajšieho správania.
Bonusy!
BONUS #1
Osobná konzultácia
30 minutový rozhovor, kde ti Mirka odpovie na tvoje otázky týkajúce sa vytvárania zdravých osobných hraníc.
Mirkina najobľúbenejšia časť. Otázky a odpovede! Odpovedať na tvoje otázky a vidieť tvoju premenu je jej najväčšou radosťou. Prines svoje otázky, vezmi si šálku horúceho čaju a spoj sa s Mirkou naživo z pohodlia tvojho domova.
BONUS #2
Skrytá sila stanovenia zámeru (audio)
Vyhradiť si čas na zhodnotenie, či je tvoj súčasný životný štýl v súlade s tým, čo si v živote najviac želáš, je prvým krokom, ktorý musíš urobiť, keď sa chceš v živote pohnúť z miesta. Tento účinný nástroj ti dá perspektívu, umožní vidieť veci s dostatočným nadhľadom a nastaviť smer pre ďalší úsek tvojej cesty. Každý deň - prostredníctvom tohto neuveriteľne silného cvičenia.
Skúsenosť klientky:
"Chceš povedať, že nie je normálne cítiť pocity iných ľudí silnejšie ako tie moje?"
"To bol prvý z mnohých život meniacich momentov, ktoré som zažila, keď som začala pracovať s Mirkou na mojich hraniciach (ktoré dovtedy neexistovali). Zavádzanie nástrojov z mini programu o hraniciach do praxe každý deň, úplne zmenilo moje zdravie, úroveň energie, prácu a vzťahy. Som veľmi vďačná."
KTORÁ CESTA JE PRE TEBA?
Pravdou je:
Ľudia budú naďalej využívať tvoju veľkorysosť, ak im to dovolíš.
Všetko sa začne meniť až vtedy, keď sa rozhodneme urobiť niečo inak... a potom podnikneme kroky. Nič sa nezmení, kým to neurobíme.
Takže máš na výber.
Môžeš pokračovať v tom, čo robíš a ako to robíš a zachovať status quo vo svojich vzťahoch a živote.
Alebo…
Môžeš prijať pomoc a podporu a prejsť cez múr viny a hanby, ktorý ti stojí v ceste vytvárania a udržiavania zdravých osobných hraníc.
Prečo len prežívať, keď môžeš ŽIŤ?