UROB SI KAŽDÝ DEŇ SVOJÍM
_____________
Čo to vôbec znamená?
Aby sme si dokázali vytvárať dni podľa seba, potrebujeme upokojiť myseľ a naučiť sa byť plne ponorení do prítomného okamihu, pri plnom vedomí, bez hodnotenia.
To sa prejaví nielen na znížení stresu a kvalitnejšom spánku, ale aj v robení rozhodnutí, vytváraní vzťahov a skúseností, či zlepšení schopnosti sústrediť sa.
MOJE POSLANIE
_____________
Chcem, aby ľudia vedeli, že mojím poslaním na ich ceste je odstrániť všetko nadbytočné, komplikované, nepravdivé a dosiahnuť jednoduchosť a rovnováhu.
Aby sme dokázali byť sami sebou, žiť naplnený život a viesť svoje deti, rodiny, tímy i komunity k tomu istému.
ŽIVOT V SÚLADE SO SEBOU
_____________
Nájdi svoje nástroje.
Ako citlivá osoba, ktorá často zápasila s úzkosťou a vnútorným nepokojom, som zistila, že zapisovanie do denníka vnáša do mojich myšlienkových vzorcov nadhľad a pomáha mi viac dôverovať životu.
Písanie rada spájam s meditáciou, množstvom slnka a čerstvého vzduchu a pohybom. Ísť dovnútra je jedinečná životná cesta.
Zaujíma ťa, ako vyťažiť maximum z písania denníka? Vytvorila som Journey to Self Journal, vedený denník a rovnomenný kurz so všetkými mojimi obľúbenými podnetmi a nástrojmi.
Journey to Self Journal
_____________
Tento denník a rovnomenný kurz som vytvorila so zámerom inšpirovať ťa k písaniu. Akt písania je jedna z najintímnejších skúseností. Píš o láske, o bolesti, o vnútornej sile, o jej nedostatku, o porazených nepriateľoch a ambíciách pripavených, aby ožili. Aby si to dokázal/a, budeš musieť ísť hlbišie ako kedykoľvek predtým. Prácou s týmto denníkom objavíš úplne nový vesmír - svoj vnútorný, nepoznaný.
A čo je na konci? Pocit a uvedomenie, že si oveľa schopnejšou ľudskou bytosťou, než si myslel/a. Písanie je odvážny čin, ale rozhodne sa oplatí to risknúť. Čo všetko je vo vnútri? Smelo nahliadni... (už čoskoro)
"Pokojná a jasná myseľ je pre mňa ako korene pre strom - dáva mi bezpečnosť a stabilitu pri vzostupoch a pádoch v živote. Pomáha mi žiť úprimnejšie a byť k sebe láskavejšia."
- MIROSLAVA TOMAŠKO
ZAČNI TU
Vyskúšaj:
→ Dva základné nástroje
Nie je potrebné hľadať odpovede a riešenie tam niekde vonku. Hľadaj vo vnútri. Najdôležitejšia je konzistentnosť. Konzistentnosť v seba odhaľovaní. Konzistentnosť v sebapoznávaní. A ak chceš veľmi praktický nástroj pre konzistentný proces sebapoznávania, dám ti hneď dva.
→ Správne dýchať
Viac o dychu hovorím tu a tu nájdeš jednoduché a účinné dychové cvičenie na každý deň.
V tomto audiozázname ti predstavím techniku vedomého prepojeného dýchania. Prevedie ťa dynamickým 8-minútovým dychovým cvičením, po ktorom bude nasledovať 5-minútová relaxačná meditácia.
→ Utriediť a vyčistiť myšlienky
Dostaň sa za kritickú myseľ - do kontaktu s tým, čo sa s tebou skutočne deje v tvojom živote - prostredníctvom INTUITÍVNEHO PÍSANIA.
→ Písať si pravideľne do denníka
Už čoskoro si môžeš objednať Journey to Self Journal - denník a rovnomenný kurz, ktorý som vytvorila inšpirovaná vlastnou vnútornou prácou a na podnety mojich klientov. Chceš byť informovaný/á medzi prvými?
Moja prax
Pre mňa je meditácia nasledovaná zapisovaním do denníka najlepším spôsobom, ako zachytiť svoje myšlienky, spracovať ich spôsobom, ktorý je užitočný a zmysluplný. Takto vyzerá moje typické ráno tesne po prebudení.
JOURNEY TO SELF JOURNAL
MOJA PRAX
Ráno
- Budím sa o 5:00 a meditujem/dýcham 10-15 minút.
- 10 minút si píšem denník.
-Pustím si môj ranný playlist (odkaz na spotify) a aspoň 5 minút tancujem, je to skôr intuitívny pohyb než tanec 🙂
-Urobím si bylinkový čaj, tonizujúci nápoj alebo elixír z čerstvého sezónneho ovocia (odkaz na pár receptov).
Odprevadím deti a idem na 30 minútovú prechádzku.
Večer
- Krátky strečing a uvoľnenie a/alebo prechádzka.
- Spím v tmavej miestnosti bez telefónu, TV, PC a pod.
Lebo ako sa jeden deň končí, tak sa nasledujúci deň začína.
